KALÇA,BACAK VE HARİKA KARIN KASLARI İÇİN…KÖPRÜ HAREKETİ

KALÇA,BACAK VE HARİKA KARIN KASLARI İÇİN…KÖPRÜ HAREKETİ
10 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 1.746 kez okundu.

ADIM 1

Başlama Konumu:

Ayaklarınız bükülmüş diz pozisyonunda sırt üstü uzanın  . Ayaklarınızı kalça genişliğine açık tutun .

ADIM 2

Hafifçe nefes verin. Karın ve kalça kaslarınızı sıkarak ; kalçalarınızı yerden kaldırın. Ayaklarınız tamamen yerde olsun.

ADIM 3

İndirme Aşaması:

Sponsorlu Bağlantılar

Nefes alıp yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonunuza indirin.

15*3 set olarak yapabilirsiniz.

Harika kalça ,bacak ve karın kaslarına sahip olmanız için ideal bir aktivite

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
404 Not Found

404

Not Found

The resource requested could not be found on this server!


Proudly powered by LiteSpeed Web Server

Please be advised that LiteSpeed Technologies Inc. is not a web hosting company and, as such, has no control over content found on this site.