HAMİLELİKTE MİGREN VE BAŞ AĞRISI

HAMİLELİKTE MİGREN VE BAŞ AĞRISI
11 Ocak 2018 tarihinde eklendi, 314 kez okundu.

HAMİLELİKTE MİGREN VE BAŞ AĞRISI

Merhaba hanımlar;

Sık sık baş ağrısı yaşayan hele ki migren atakları geçiren bayanlar gebelik döneminde de yine bu sorunları yaşayabilirler.

Fakat hamilelikte ilaç kullanımının kısıtlı olmasından dolayı biraz zor zamanlar geçiriyor olabilirsiniz.

Gebelik öncesinde migreni olan anne adaylarının bazıları gebelik sırasında baş ağrılarını hafif atlatırken, bazıları da ilk migren ağrılarını gebelik esnasında yaşar.

Peki ağrı kesici almadan bu dönemi nasıl atlatabiliriz?

*Biliyoruz ki bir çok rahatsızlığın tetikleyicisi stres.Ki her zaman uzak durmamız gereken stresli ortamlardan gebelik dönemlerinde daha da uzak durmalıyız.Stres sadece baş ağrılarınızı tetiklemekle kalmayacak,bebeğinizin de etkilenmesine yol açacaktır.

*Sinüzite bağlı baş ağrıları çekiyorsanız,yüzünüzün ön kısmına sıcak kompres uygulayarak(günde 3-4 kez ,10 dk yı geçmeyecek şekilde 25-30 sn.lik sürelerle)rahatlayabilirsiniz.

*Bol bol dinlenmelisiniz.İstirahat gebelikte  önemli olduğu kadar atak zamanlarında da önemlidir.

*Dengeli ve düzenli beslenmede baş ağrınızı azaltacaktır.

*İçinde  bulunduğunuz ortamın sıkça havalandırmalısınız.Yatmadan önce yatak odanızda havalandırılmış olmalı.

*Çay,kahve,çikolata ve peynir gibi yiyeceklerden baş ağrısı yaşadığınız dönemlerde uzak durmalısınız.

*Başınıza ve boyun bölgenize masaj yaparak da,ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

*Atak zamanlarınız da kitap okumamalı ve tv izlememelisiniz.

*Atak yaşarken karanlık,sessiz ve mutlaka havalandırılmış bir odada 2-3 saat uyumalısınız.

*Sessiz bir ortamda gözlerinizi kapatarak gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz.

*Gerginliğe bağlı baş ağrıların da başınızın arka kısmına ve boyun bölgesine soğuk kompres uygulayın.(15-20 dakika kadar)

Çok şiddetli dayanılmaz ağrılar da tabi ki doktorunuz ilaç önermiş olacaktır,onları kullanmaya da devam etmelisiniz.

Normal yaşantımızda da ilaçlardan önce sağlıklı yaşamaya yönelirsek,daha az hastalıkla tanışmış olacağınızdan emin olabilirsiniz.

Spor ve sağlıklı beslenme hayat felsefeniz haline gelmeli.

Sağlıkla kalın…..

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git