Spor

Göbek Yağlarını Eriten Mucize Karışım Vicks ile göbek yağlarını eritmek için bir kaç çeşit tarifimiz var ancak Vicks ile göbek yağlarını eritmekte faydalı olarak bilinen en etkili yöntem birazdan detaylarını anlatacağım, karbonat ve kafur ile hazırlanan kürdür. Hızlı kilo alıp verme, doğum, genetik özellikler gibi etkenler göbek bölgesinde yağlanma oluşmasına neden olabilir....
Vücudun 6 Yağını Nasıl Ortadan Kaldırırsınız. Çok Basit Fazla kilo vermenin birçok yolu var. Günümüzde yüzlerce zayıflama yöntemi ve binlerce öneriyi internette kolayca bulabiliyoruz. Ancak sorun şu ki, belirli bir yöntemin bir kişi için yararlı olabileceği ve bir başkası için tamamen yararsız olabileceği yönündedir. Çünkü hepimizin farklı vücut tipleri vardır ve bu...
KOLESTEROLÜMÜZ HIZLA YÜKSELİYOR Türkiye'de yapılan araştırmalar sonucun da 30 yaş üstü nufüsun  %40 'nın kolesterol hastası olduğu bildiriliyor.Nedeni ise düzensiz beslenme ve egzersiz yapmamak. HANGİ DEĞERLERE DİKKAT ETMELİYİZ ? "Kolesterol aslında vücudumuzda ki bazı fonksiyonların gerçekleşmesi için gerekli bir maddedir.Bu maddenin fazla olması vücudumuza zarar veriyor. Kanda fazla bulunan kolesterol,damar çeperlerinde birikiyor ve başta...
SPOR VE FAYDALARI Spor sadece fit görünmeye yaramaz.Bir çok insan zayıflamak için spor yapıyor olsa da spor yapmanın birçok faydası vardır. *Spor yapmak abdominal kasları çalıştırdığı için sindirim sistemi üzerinde olağanüstü etkileri vardır.Yapacağınız düzenli yürüyüşlerle kabızlık sorunundan kurtulabilirsiniz. *Spor yaparken salgıladığımız nörotransmiterler ve endorfin depresyonu engeller. Kendimizi daha zinde,neşeli,pozitif ve mutlu hissetmemizi sağlar. *Spor yaparak mental yorgunluğumuzu azaltabileceğimiz...
HARİKA BACAKLAR İÇİN EGZERSİZLER Yeni yıl geçip ocak ayının da sonlarına doğru geldiğimize göre bahar ve yaz yavaş yavaş kapıda demektir. Mutlu bir yaza merhaba demek için; biraz egzersize ihtiyacımız var. Bu hareketleri her bacak için 30 kere yapın . Önce sağ sonra sol bacak olacak şekilde. İhtiyacınız olan şeyler: Denge için sağlam bir sandalye. Daha...
ADIM 1 Başlama Konumu: Ayaklarınız bükülmüş diz pozisyonunda sırt üstü uzanın  . Ayaklarınızı kalça genişliğine açık tutun . ADIM 2 Hafifçe nefes verin. Karın ve kalça kaslarınızı sıkarak ; kalçalarınızı yerden kaldırın. Ayaklarınız tamamen yerde olsun. ADIM 3 İndirme Aşaması: Nefes alıp yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonunuza indirin. 15*3 set olarak yapabilirsiniz. Harika kalça ,bacak ve karın kaslarına sahip olmanız için...
YÜRÜMEK İÇİN 5 NEDEN … 1. Yürüyüş, kalbimizi güçlendirir.   Düzenli yürüyüş yaparak kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltın. HDL (iyi) kolestrol düzeylerini arttırırken,  LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürür . Her gün yaklaşık 30 dakikalık bir yürüyüşün yüksek tansiyonun önlenmesi ve kontrol altına alınmasına yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?. 2. Yürüyüş, hastalık riskimizi düşürür.  Normal bir yürüyüş alışkanlığı, tip 2...
Pilates midenin, sırtın ve pelvik tabanın kaslarını güçlendirmeye  yardımcı olabilir. Aynı zaman da sırt ağrısı, postüral dengesizlikler, düşük enerji seviyeleri ve gebelik sırasında zayıf dolaşım gibi yaygın problemlerden kaçınmaya da yardımcı olmalıdır. Hamilelik döneminde doğum öncesi pilates, egzersiz için sağlıklı ve eğlenceli bir yoldur, böylece hamileliğinizin farklı evrelerinde daha fazla bir...
Bugün sizlere karın kaslarınızı sıkılaştıracak egzersizlerden bahsedeceğiz. Bu hareketleri haftanın 3 günü uygulayarak sımsıkı bir karına sahip olabilirsiniz. Hareket 1: Isınma Sırt üstü yatarken dizleriniz eğik, ayaklarınız düz. Nefes alın ve çenenizi göğsünüze sıkıştırın. Nefes alıp kollarınızı kaldırırken ve ayaklarınızın içine doğru ilerlediğinizde başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı yavaşça kıvırın. Durakla ve nefes...
Sayfa başına git