SIRT AĞRISI

SIRT AĞRISI

Sırt ağrısı, çoğu insanı hayatının herhangi bir zaman diliminde etkileyen yaygın bir sorundur.

Otururken veya ayakta dururken, duruş   bozukluklarından veya yanlış kaldırma gibi

sebeplerde sırt ağrısını tetikleyen sebepler arasında yer alır.

Genelde ciddi bir durumdan kaynaklanmaz.

NE YAPMALI? 

Birçok sırt ağrısı daha doktora görünmeden geçer. Fakat sırt ağrınız haftalar

sürdüyse aşağıdaki tavsiyeler ağrılarınızı  hafifletmeye yardımcı olabilir ve

iyileşmenizi hızlandırabilir: Mümkün olduğunca hareketli olun  ve günlük

faaliyetlerinize devam etmeye çalışın. Paracetamol veya ibuprofen gibi ağrı

kesici ilaçları alabilirsiniz.  Acı çekiyorsanız neşeli veya iyimser olmanız zor

olmasına rağmen, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceğinden pozitif

kalmak önemlidir.

NASIL ÖNLEYEBİLİRİM? 

Oturuş şeklin, duruşun, yanlış şekilde ağırlık kaldırma hepsi birer tetikleyici.

Sırtınıza fazla baskı uygulamayın ve sırt kaslarınızın güçlü ve esnek olması için

egzersizler yapın. Yürüyüş ve yüzme gibi düzenli egzersiz, sırt ağrısını önlemenin

mükemmel bir yoludur. Yoga veya pilates gibi aktiviteler esnekliğini artırabilir ve

sırt kaslarınızı güçlendirebilir. Sırt ağrınızı önlemek için nasıl oturduğunuzu,

ayakta duracağınızı ve kaldırdığınızı gözden geçirin.

 SIRT AĞRISINI CİDDİYE ALMAK GEREKEN DURUMLAR

-Yüksek sıcaklık (ateş)

-Açıklanamayan kilo kaybı

-Sırtta şişme veya deformite

-Sabit ağrı ( yattıktan sonra rahatlamaz)

-Göğsündeki ağrı

-Mesane veya barsak kontrolü kaybı

-İdrar kaçırma

-Cinsel organlarınızın etrafı ,kalçalar veya sırt hissizlik

-Gece artan ağrılar

-Bir kazadan sonra, örneğin bir araba kazasından sonra başlaması.

Bu sorunlar, daha ciddi bir şeyin işareti olabilir ve mümkün olan en kısa sürede değerlendirilmelidir. Hemen doktorunuza başvurunuz.