SAĞLIKLI BESLENME

SAĞLIKLI BESLENME

Vücudumuzun gelişebilmesi ve sağlıklı kalabilmesi için,

yeteri kadar su ile birlikte beslenmemize de dikkat etmemiz gerekir.

Yeterli oranda şu besinlerden tüketmemiz gerekir:

Proteinler,yağlar, karbonhidratlar,vitaminler ve lifli besinler.

İdeal olanı günde 3-4 öğün yemek yemeli atıştırmalardan da kaçınmalıyız.

Atıştırmalık yapacaksak da  şeker içeriği düşük,karbonhidrat seviyesi yüksek besinler tercih etmeliyiz.

KARBONHİDRATLAR

Karbonhidratlar vücudumuzun gelişimi ve büyümesi için gereken temel enerji kaynaklarıdır.

YAĞLAR

Enerji sağlar ve vücut ısısının düzeninin oluşturur.

LİF

Bağırsaklar düzensizliklerini engeller.

PROTEİNLER

Hücre dokularımızın oluşmasını,hormanları ve aktif kimyasalları üretirler.

MİNERALLER

Kemik oluşmasını sağlar.Vucudun sıvı dengesini ve sıvıların salgılanmasını kontrol eder.

VİTAMİNLER

Vucutta meydana gelen kimyasal olayları düzenler ve yağları enerjiye çevirir.