NARIN SAĞLIK İÇİN YARARLARI

Dünyadaki en sağlıklı yiyeceklerin başında gelen narın kanıtlanmış faydalarına göz gezdirelim mi?

1- Cilt sağlığı: Cildin esnekliğini, parlaklığını artırarak cilt yaşlanmasını geciktirir. Aynı zamanda sedef, egzema, vitilligo, güneş lekeleri, gebelik lekelerinde de nar çekirdeği yağı ve nar yaprağı özütünün faydası olabilmektedir (1).

2- Hamilelik: Yüksek miktarda folik asit içerir. Anne sütünü artırır. Plasentayı korur.

3- Menopoz: Östojen ile progesteron dengesizliğini düzenleyerek menopoz yakınmalarını azaltmaya yardımcı olur.

4- Kandidaya karşı etkisi kanıtlanmıştır (2). 5- Ağız içi enfeksiyonlara, aftlara, diş eti iltihaplarına etkili bulunmuştur (3). 6- Grip: İçindeki yüksek C vitamini bağışıklık sistemini destekler (4). 7- Bağışıklığı düzenleyerek kansere ve enfeksiyonlara karşı korur (5). 8- Kanser: Erkeklerde en yaygın kanser olan prostat kanserini ve PSA değerini geriletir (6); kadınlarda da en yaygın kanser olan meme kanser hücrelerinin ölümünü tetikler (7). 9- Romatizma ve eklem ağrılarını dindirir (8). 10- Kalp damar tıkanıklığı ve tansiyon yüksekliğine karşı doğal bir ilaçtır. Kalbin oksijenlenmesini artırır (9) ve pıhtı oluşumunu engeller (10). 11- Tansiyonu düşürür: İki haftalık 150 ml’lik nar kürü sabah aç karnına alınmalıdır (11). 12- Hafıza: Narın çekirdeğindeki polifenoller Alzheimer’e karşı koruyucu olup; sınav başarısını artırma konusunda hafızayı destekler (12). 13- Afrodizyak: testosteronu artırarak cinsel isteksizlik, ereksiyon problemlerini giderir (13). 14- Egzersiz: Nitratça zengin nar egzersiz performansını, kan akışını artırır. Bunun için spordan 30 dakika önce alınması yeterlidir (14). 15- Kronik enflamasyon: Nar kabuğu ve suyunda çok kuvvetli antioksidan olan punicalagin, nar çekirdeği yağında ise bir çeşit CLA olan punikik asit vardır.

16- Diyabet: 12 hafta boyunca günde 250 ml nar suyu içimi enflamasyonu %32 azaltmış (15). Uz. Dr. Aytaç KaradaÄŸ @draytackaradag / İç Hastalıkları Uzmanı
Sağlıklı Yaşıyoruz® Danışmanı