DoÄŸal sakinleÅŸtirici etkiye sahip 10 gıda

çeriÄŸindeki vitamin ve mineraller sayesinde bazı gıdalar sakinleÅŸtirici Ã¶zelliÄŸe sahip. Ä°ÅŸte onlardan bazıları…

Günlük hayatın ve koÅŸuÅŸturmanın stresi ile birçok kiÅŸi hayat kalitesinin düştüğünü hissedebiliyor. Böyle zamanlarda sakinleÅŸmek için gıdalardan destek almak iyi olabiliyor. Ä°ÅŸte sakinleÅŸtirici etkiye sahip doÄŸal besinler…

HAVUÇ

B6 vitamini açısından oldukça zengin olan havuç, bu vitamin sayesinde sinir sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.

PANCAR

İçerdiÄŸi B vitaminleri sayesinde stresi azaltır ve sakinleÅŸtirici bir etkiye sahiptir. Pancarı, mezelerde ve salatalarda kullanabilirsiniz.

PATATES

Karbonhidratın sakinleÅŸtirici etkisini görebileceÄŸiniz doÄŸal Ã¼rünlerden biridir. Birçok yemekte, hamur iÅŸlerinde, çorbalarda, salata ve mezelerde kullanılabilir.

KIRMIZI MEYVELER

Çilek, kiraz ve böğürtlen gibi kırmızı meyveler hem vücudunuzun ihtiyacı olan şekeri karşılar, hem de içeriğindeki C vitamini ile vücudunuzdaki kortizolu azaltır. Bu hormonun azalmasıyla daha az stresli hissedersiniz.

ELMA

Özellikle içerdiği yüzde 85 oranında su ile insan vücudu için en uygun meyvelerden biri olan elma, fosfor, organik asitler, antioksidanlar ve fosfor yardımıyla kas ve sinir sistemi için önemli yardımcılardan. Uyumadan önce elma tüketirseniz yorgunluğunuzu daha az hisseder ve daha kaliteli bir uykuya sahip olursunuz.

HÄ°NDÄ° ETÄ°

Bu etin içerisindeki elementler, mutlu olmanızı sağlayan serotonin ve melatonin hormonlarını arttırır ve böylece daha sakin kalmanızı sağlar. Bu eti daha hafif bir şekilde tüketmek için ızgara olarak, fırında ya da salatalara karıştırarak tüketebilirsiniz.

KUÅžKONMAZ

İçeriğindeki folik asit ile mutlu edici özelliğe sahip olan kuşkonmazı salatalara karıştırarak ya da yoğurtla tüketebilirsiniz.

BÄ°BER

Yine içeriğinde bol miktarda vitamin barındıran bu mucizevi sebzeyi birçok yemekte ya da salatada kullanabilirsiniz. Biberin hangi rengini seçtiğinizinse hiçbir önemi yok. Yeşil, kırmızı ya da sarı biberi dilediğinizce tüketebilirsiniz.

YUMURTA

İçeriğindeki yüksek protein ile enerji verir ve gerginleşmenizi önler. Yumurta aynı zamanda tok tutacağı için daha az yiyecek tüketerek uzun süreler geçirebilir ve şişkinlik hissinden de kurtulabilirsiniz.