"karın" ile Etiketlenen Konular

ADIM 1 Başlama Konumu: Ayaklarınız bükülmüş diz pozisyonunda sırt üstü uzanın  . Ayaklarınızı kalça genişliğine açık tutun . ADIM 2 Hafifçe nefes verin. Karın ve kalça kaslarınızı sıkarak ; kalçalarınızı yerden kaldırın. Ayaklarınız tamamen yerde olsun. ADIM 3 İndirme Aşaması: Nefes alıp yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonunuza indirin. 15*3 set olarak yapabilirsiniz. Harika kalça ,bacak ve karın kaslarına sahip olmanız için...
Sayfa başına git