"karın kaslarını sıkılaştırma" ile Etiketlenen Konular
Bugün sizlere karın kaslarınızı sıkılaştıracak egzersizlerden bahsedeceğiz. Bu hareketleri haftanın 3 günü uygulayarak sımsıkı bir karına sahip olabilirsiniz.
Hareket 1: Isınma
Sırt üstü yatarken dizleriniz eğik, ayaklarınız düz. Nefes alın ve çenenizi göğsünüze sıkıştırın. Nefes alıp kollarınızı kaldırırken ve ayaklarınızın içine doğru ilerlediğinizde başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı yavaşça kıvırın. Durakla ve nefes...