MİDE HASTALIKLARINA DOĞAL ÇÖZÜMLER
Mide hastalıklarını düzeltebilmenin en önemli kuralı beslenmeyi düzeltmektir. Beslenmeyi düzeltmedikçe yaşamının ileri safhalarını ilaç kullanmak zorunda kalabiliriz.
Öneriler :
▪️ Sindirim enzimleri: Pankreas ve safra doğal sindirim enzimleri her yemekten önce alınmalıdır.
▪️ Pepsin+Betain: Her yemekten önce aç karnına tüketilmesi gerekir.
▪️ Probiyotiklerden de yararlanılabilir.
▪️ Meyan kökü, tıbbi papatya, hatmi çiçeği, zencefilden oluşan bitkisel çay tüketilebilir.
▪️ Magnezyum: İshal yapmayacak şekilde günde sabah ve gece 400’er mg magnezyum almalısınız. ▪️ Elma sirkesi: Özellikle sabah aç karnına alınan sulandırılarak içilen elma sirkesi reflü ve SİBO için faydalıdır. ▪️ Suyu kuralıyla içiniz: Yemekten yarım saat öncesi ve yarım saat sonrası (bazı doktorlara göre iki saat sonrası) dönemde su içerek sindirim enzimlerinin konsantrasyonunu azaltmayınız. Yemek dışı vakitlerde kendi ağırlığımızın 3 katını 100’e bölerek bulduğumuz rakam kadar litre suyu gün içine bölerek içmeliyiz.
▪️ Yastığınızı yükseltiniz.
▪️ Egzersiz yapınız.
▪️ Stresi yönetiniz. Stres zamanında artan kortizol hormonu mide hastalıklarını tetikler. Yoga, meditasyon, akupunktur, sanat veya müzik terapisi veya stresi etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olan her şeyi deneyiniz (1).
▪️ Aşırı yemeyiniz. Yiyeceklerin düzgün bir şekilde sindirilmesini sağlamak için daha küçük öğünler yiyiniz ▪️ Sigarayı bırakmalı ve çok fazla alkol almamalı (2).
▪️ Yatmadan üç saat önce yiyecek tüketmeyiniz. ▪️ Besinleri iyice çiğneyiniz. Sindirim ağızda başlar.
▪️ Kas ağrısı, eklem ağrısı için enflamasyon giderici kurkumin içebilir veya nane yağı ağıyan bölgeye sürebilirsiniz. Başağrısı veya ağrılı adet gibi nedenlerden dolayı ağrı kesici alıyorsanız; ağrı kecisi yerine magnezyum tercih edebilirsiniz.(3)
▪️ Karabiber, acı biber, kahve, çay, alkol, kakao, çikolara, gazlı içecekler, turunçgiller, meyve suları, kızartmalar, domates, salça, naneyi mide yakınmaları düzelene kadar tüketmeyiniz (4). Uz. Dr. Aytaç Karadağ @draytackaradag / İç Hastalıkları Uzmanı
Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom Danışmanı
Henüz yorum yapılmamış.