BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYEN 15 YİYECEK

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYEN 15 YİYECEK
27 Mayıs 2020 tarihinde eklendi, 1.203 kez okundu.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYEN 15 YİYECEK

1- Turunçgiller
Tüm turunçgiller ailesinden meyveler yüksek oranda C vitamini içerir. Günlük C vitamini ihtiyacı kadınlar için 75 mg, erkekler için de 90 mg’dır. (Orta boy bir portakal 60 mg civarında C vitamini içeriyor)


2- Kırmızı dolmalık biber
Kırmızı biber turunçgillerin yaklaşık 3 katı oranında C vitamini içerir. Ayrıca A vitamini öncülü olan betakaroten de içerir.


3- Brokoli
Brokoli vitamin, mineral açısından çok zengindir, ayrıca çok değerli antioksidanlar içerir.


4- Sarımsak
Eski medeniyetlerde enfeksiyonla mücadelede kullanılmıştır, bağışıklık destekleyici özelliği içerdiği kükürtlü allisin maddesinden geliyor.


5- Zencefil
Zencefilin inflamasyon azaltıcı etkisi vardır.


6- Ispanak
C vitamini açısından zengindir, ayrıca betakaroten ve antioksidanlar içerir.


7- Yoğurt
İçerdiği probiyotikler bağışıklık sistemini destekler. (Biz keçi veya koyun sütünden olursa yoğurt yiyoruz.)


8- Badem
E vitamini de bağışıklığı destekler. Yarım bardak ölçüsünde badem günlük ihtiyacın tamamını karşılayabilir.


9- Ayçiçeği çekirdeği
Ayçiçeği çekirdeği fosfor, magnezyum, B6 ve E vitaminleri gibi pek çok önemli besin içerir.

Sponsorlu Bağlantılar


10- Zerdeçal
Uzun yıllardır artrit tedavisinde anti inflamatuar olarak kullanılan zerdeçalın aktif maddesi kurkuminin bağışıklık desteği olarak kullanılabileceğini gösteren kanıtlar var.


11- Yeşil çay
Yeşil çayda güçlü bir antioksidan olan epigallokateşin galat bulunur ve bu maddenin bağışıklığı güçlendirdiği gösterilmiştir.


12- Papaya
C vitamini zengini bir diğer meyve de papayadır.


13- Kivi
Kivi folat, potasyum, K vitamini ve C vitamini açısından zengindir.


14- Kümes hayvanları
Tavuk ve hindi B6 açısından zengindir, sularında bağışıklık için önemli olan jelatin, kondroitin gibi maddeler vardır. Tabii ki doğal beslenen serbest dolaşan kümes hayvanları tercih edilmelidir.


15- Kabuklu deniz canlıları
Çeşitli kabuklu deniz hayvanları önemli bağışıklık desteği çinko açısından zengindir.

Özet çeviri: Nurçin Çağlar
Sağlıklı Yaşıyoruz®

saglikliyasiyoruzcom
Kaynak: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
404 Not Found

404

Not Found

The resource requested could not be found on this server!


Proudly powered by LiteSpeed Web Server

Please be advised that LiteSpeed Technologies Inc. is not a web hosting company and, as such, has no control over content found on this site.