1 HAFTADA 5 KG DİYETİ

1 HAFTADA 5 KG DİYETİ
31 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 1.540 kez okundu.

1 HAFTADA 5 KG DİYETİ

 

Merhabalar bu diyet şok diyetlerle ilgisi olmayan tamamen yeme alışkanlığımızı   terbiye edecek bir diyettir.

Aç mı kalacağım diyorsanız?

Cevabımız; tabi ki hayır .

Sadece uymanız gereken kurallarımız var.

Aşağıda ki liste genelde beslenme standartlarınız olacak aslında….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sabah Kahvaltı 

1 yumurta (mümkünse haşlanmış)

1 parça peynir(en çok hangisini seviyorsanız)

Zeytin 4-5 adet

Domates, salatalık, yeşil biber ve mevsim yeşillikleri(özellikle öğünlerde tüketilen dere otu metabolizma için mükemmel.)

Çay, kahve şekersiz ve kremasız olacak.

1 dilim tam buğday ekmeği

 

Ara Öğün 

 

1 adet meyve (elma ,portakal, mandalina, muz olursa yarım,vb.)

1 çay bardağı süt veya 3 yemek kaşığı yoğurt

 

  Öğle Yemeği

 

Etsiz sebze yemeği olursa 7-8 yemek kaşığı (pirinç pilavı, makarna kesinlikle yok)

Etli Sebze yemeği olursa 6 yemek kaşığı

Et yerseniz Haşlanmış 2 adet tavuk butu veya ızgara kırmızı et (200 gr.)

bulgur pilavı yerseniz 3 yemek kaşığını geçmeyecek

1 Dilim tam buğday ekmeği veya 1 kase çorba

Salata (salata sosu kullanılmayacak , kendiniz 1 tatlı kaşığı zeytin yağ koyabilirsiniz ve limon) veya 5 yemek kaşığı yoğurt

 

Ara Öğün 

Yatmadan 3 saat önce 1 bardak ılık süte yarım çay kaşığı tarçın karıştırılıp içilecek

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git