1 HAFTADA 5 KG DİYETİ

1 HAFTADA 5 KG DİYETİ

Merhabalar bu diyet şok diyetlerle ilgisi olmayan tamamen yeme alışkanlığımızı terbiye edecek bir diyettir.

Aç mı kalacağım diyorsanız?

Cevabımız; tabi ki hayır .

Sadece uymanız gereken kurallarımız var.

Aşağıda ki liste genelde beslenme standartlarınız olacak aslında….

Sabah Kahvaltı 

1 yumurta (mümkünse haşlanmış)

1 parça peynir(en çok hangisini seviyorsanız)

Zeytin 4-5 adet

Domates, salatalık, yeşil biber ve mevsim yeşillikleri(özellikle öğünlerde tüketilen dere otu metabolizma için mükemmel.)

Çay, kahve şekersiz ve kremasız olacak.

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün 

1 adet meyve (elma ,portakal, mandalina, muz olursa yarım,vb.)

1 çay bardağı süt veya 3 yemek kaşığı yoğurt

  Öğle Yemeği

Etsiz sebze yemeği olursa 7-8 yemek kaşığı (pirinç pilavı, makarna kesinlikle yok)

Etli Sebze yemeği olursa 6 yemek kaşığı

Et yerseniz Haşlanmış 2 adet tavuk butu veya ızgara kırmızı et (200 gr.)

bulgur pilavı yerseniz 3 yemek kaşığını geçmeyecek

1 Dilim tam buğday ekmeği veya 1 kase çorba

Salata (salata sosu kullanılmayacak , kendiniz 1 tatlı kaşığı zeytin yağ koyabilirsiniz ve limon) veya 5 yemek kaşığı yoğurt

Ara Öğün 

Yatmadan 3 saat önce 1 bardak ılık süte yarım çay kaşığı tarçın karıştırılıp içilecek